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处暑后如何养生 秋风值万金

来源:茶的故事  作者:杯小茶  时间:2018-08-23

导语:入秋是一年四季当中物产最为丰富的季节,正所谓“粮谷满仓牛羊壮,瓜果丰收鱼儿肥”。入秋自然也是一年中人们餐桌最为丰富的时节,此时不补,更待何时?

“处暑”是暑期结束的意思,是炎热离开的时节。处暑后如何养生 秋风值万金!

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古语云:“处,去也,暑气至此而止矣。”


想来,此刻南方的天气依旧暑热温存,可在辽阔的北方大地上,一丝凉意,早已随着秋风送至门前。


谚语说,“一场秋雨一场凉”。


处暑时节,南方的雨水打在叶面上是“嘀嗒”的声音,而北方的枫叶则和秋雨一样,噼里啪啦落个一地,秋意更浓。有趣的是,在暑热天将结束之时,“秋老虎”仍会在节令的后期来一个猛扑,用它最后的炙热拥抱着大地。

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处暑三候

一候丨鹰乃祭鸟

老鹰感知秋日肃气,开始狩猎。猎获之物要陈列为祭, 古人称为“义举”。


二候丨天地始肃

天地间万物开始凋零,萧瑟之气弥漫。


三候丨禾乃登

五谷各类农作物成熟,迎来万物收成之季。

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处暑后养生小知识

入秋是一年四季当中物产最为丰富的季节,正所谓“粮谷满仓牛羊壮,瓜果丰收鱼儿肥”。入秋自然也是一年中人们餐桌最为丰富的时节,此时不补,更待何时?


1.多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。


建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。


2. 吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方。


中医提醒,老年人、体质较虚弱者,或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。

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3. 通风透气,早晚添衣

处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。当然,‘秋冻’还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。


4. 护肠养胃

按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等,不要过于担心加热到软会破坏营养素,因为即便损失一点维生素,也比吃了不消化要好。


5. 精神调养

处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。


6. 轻松运动

饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。

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