哺乳期吃什么好

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。哺乳期间特别注意饮食、休息,否则会影响乳汁的数量和质量,不利于婴儿生长发育。

适宜食物

  • 平衡膳食,补充充足优质蛋白质
  • 宜吃主食和豆类,补充足够热量
  • 多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给
  • 多食利于下奶的食物
  • 宜适当摄取含钙多的食物

禁忌食物

  • 忌寒凉生冷食物
  • 忌辛辣、刺激性食物
  • 忌油炸食物、脂肪高的食物
  • 忌过硬、不易消化、腌制的食物
  • 忌抑制乳汁分泌的食物
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以下是有【哺乳期】功效的花茶种类及做法

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