「加快代谢」吃什么食物好

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称。随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度在下降。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。

适宜食物

  • 宜食富含膳食纤维的五谷杂粮
  • 宜食富含维生素的蔬菜水果
  • 宜食富含蛋白质的瘦肉等食物
  • 宜多食鱼肉、多吃奶制品
  • 宜多喝水、绿茶等,一定要吃早饭

禁忌食物

  • 忌烟酒
  • 忌高脂肪食物
  • 忌无效的节食