冬季养生喝什么花茶好

冬季养生,中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

适宜食物

  • 饮食方面宜淡补,在养肺润燥的同时,注意补气血和养脾胃,可选用的药材有枸杞、淮山、芡实、莲子、阿胶、黑芝麻、山楂等。
  • 日常饮食应少量多餐,适当减少苦味食物,增加酸、甘食物等。
  • 多吃阴润燥的食物,以增强体质。饮食上,大体延续"秋分"时节的方针,适当加些温补之品即可。
  • 中医食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,以滋阴潜阳、补肾益心为主。
  • 北方以补益气血、固本扶元为主,但在广东这种亚热带地区,则应在滋阴的基础上适当养气壮阳。
  • 中医方面要既温阳又养阴,以填精、滋血、补中、益气为主。
  • 养生原则是敛藏精气,固本扶元,以"防寒补肾"为主,进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、人参、黄芪、杜仲、当归、阿胶、何首乌、枸杞等。

禁忌食物

  • 不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。
  • 尽量少吃或不吃含盐量较高的食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。
  • 少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。
  • 不宜多喝含气饮料,包括汽水、啤酒等。
  • 禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病,饮酒能助火生痰,对机体不利。
  • 少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、菊花、罗汉果、胖大海、决明子、白茅根等。
  • 少食寒凉食物及冷饮,如蚬、蚌、螃蟹、田螺、绿豆、绿豆芽、生藕、生冷瓜果、冰啤酒等。
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