经期吃什么好

月经失调也称月经不调,妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。

内分泌失调的女性容易出现皮肤干燥暗淡无光,脸上还容易长色斑,脾气也会变得暴起来,还会出现长痘、肥胖、月经不调、性欲下降等症状。调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,科学的生活规律,不要经常熬夜,保持精神愉快。

痛经是一种妇女常见的症状,指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛,美国165例大学生17~19岁中出现月经期痛经者占71.6%,大多数从月经来潮第一天开始,平均持续疼痛为2天,60%诉至少有一次剧痛,13%诉至少一半时间有剧烈疼痛,约有42%不能坚持上课。发现初潮早、经期长者痛经的程度较严重,吸烟者持续更痛。

适宜食物

  • 多食新鲜温性蔬菜和水果,保证维生素的摄入
  • 多食用含有优质蛋白的食物
  • 多吃营养丰富、容易消化的平补类食物
  • 多喝热水
  • 多吃黄豆和豆制品
  • 注意膳食平衡
  • 多食用补血补铁食物

禁忌食物

  • 少吃或不吃生冷、冰冻食物
  • 忌食辛辣刺激性食物
  • 忌过多喝浓茶、过甜食物
  • 忌食油腻食物
  • 忌食高热量、高脂肪的食物
  • 切忌熬夜
  • 忌食酸涩类的食物
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