美白祛痘吃什么好

“一白遮三丑”,白嫩肌肤人见人爱,美白也是一个由内而外的护理工程,通过化妆、美容手段,内在调理使皮肤变白皙,当然,防晒也是很关键的要素之一。

痘是痤疮的俗称,又叫“青春痘”、“暗疮”或“粉刺”,是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。祛痘是运用医学技术或方法消除青春痘的过程。在生活上如能在饮食上进行调理,可减少或减轻痤疮的发生。

适宜食物

  • 宜食富含维生素A、C、B6、B2的食物,防止黑色素沉着
  • 宜食富含胶原蛋白的食物
  • 宜食牛奶等乳制品、豆制品,美白肌肤
  • 宜多喝水,促进排毒
  • 多吃蔬菜水果,多喝水
  • 宜食富含软骨素的食物
  • 饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,多饮开水
  • 宜食富含膳食纤维的食物,有利肠道排毒。
  • 宜食富含锌的食物,帮助组织再生

禁忌食物

  • 忌食感光性蔬菜水果
  • 忌食强酸性食物
  • 忌食深色食物
  • 忌任何辛辣,油炸食物
  • 忌添加剂多的食物、 高糖食物
  • 忌食辛辣刺激热量高的食物
  • 忌食油腻、高脂肪食物
  • 快餐、零食等垃圾食品
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