缓解体力疲劳吃什么好

疲劳一般可分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和病理疲劳。体力疲劳又叫躯体性疲劳,是由于当人持续长时间、大强度的体力活动运动时,体内产生了大量的代谢物,如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等,这类物质在体内积聚,刺激人体组织细胞和神经系统,就会使人产生疲劳感。

适宜食物

  • 宜食蔬菜水果
  • 宜食菌藻类、豆类食品
  • 多喝水,保持水分充足可提神
  • 摄入富含镁的食物,保持能量
  • 吃菊糖抗贫血,精力更充足
  • 选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定
  • 瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁

禁忌食物

  • 忌食高脂肪食物
  • 忌食腌制熏烤类食物
  • 忌烟酒、咖啡
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以下是有【缓解疲劳】功效的花茶种类及做法

  • 夏日必喝:柠檬金丝皇菊红茶 散风清热酸甜解暑
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    夏天出汗身体流失的不只是水,还有别的物质。再说了,有滋补功效的茶饮,可以润燥养身,身体中津液充足,代谢稳定,自然清凉。...

    [柠檬水] 462 浏览数
  • 甘菊茶的功效与作用 菩提甘菊茶泡法
    甘菊茶的功效与作用 菩提甘菊茶泡法

    甘菊的特征是“基短花大,味甘美,异于他菊”。 甘菊味微苦、甘香,具有帮助睡眠,润泽肌肤的功效,也可改善女性经前不适。可消除各种不适所引起的酸痛,退肝火,消除眼睛疲劳。可治长...

    [甘菊花茶] 146 浏览数
  • 石斛花茶香而不腻 一杯下去12大惊人功效!
    石斛花茶香而不腻 一杯下去12大惊人功效!

    我喜爱喝花茶后才知道铁皮石斛花茶,茶有着悠长的历史和文化知识,只有对花茶的种类及效用有了正确的了解才能够更好的利用及泡制它。那么,铁皮石斛有什么作用呢?...

    [铁皮石斛茶] 276 浏览数
  • 玫瑰花茶不仅能喝到美,还能喝到爱!
    玫瑰花茶不仅能喝到美,还能喝到爱!

    赠送鲜花,往往养护几日便要面对凋零的伤感;不妨赠送干花,让玫瑰换一种方式陪伴你,或泡茶或作药膳,情意在从内到外的养护中更加绵长隽永。...

    [玫瑰花茶] 527 浏览数
  • 玫瑰花茶一次泡几朵合适 重复泡3次最佳
    玫瑰花茶一次泡几朵合适 重复泡3次最佳

    玫瑰花茶营养价值很高。玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。...

    [玫瑰花茶] 226 浏览数
  • 合欢花茶作用搭配泡法 哪些人不宜饮用
    合欢花茶作用搭配泡法 哪些人不宜饮用

    合欢花利用其泡茶喝,有养心健脾、健郁理气、安神、镇静等功效,因此,对于有失眠、胸胁胀满、神经衰弱或眼疾的人适宜常喝。...

    [合欢花茶] 239 浏览数
  • 养颜玫瑰花茶 春困提神改善疲劳
    养颜玫瑰花茶 春困提神改善疲劳

    对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳。西洋参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳作用。...

    [玫瑰花茶] 263 浏览数
  • 喝菊花茶有什么好处 怎样喝最好
    喝菊花茶有什么好处 怎样喝最好

    ​现代医学也研究证实,菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时,菊花茶香气浓郁,提神醒脑,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。...

    [菊花茶] 263 浏览数
  • 玫瑰花茶对女性有什么好处和坏处
    玫瑰花茶对女性有什么好处和坏处

    老中医告诉我们,玫瑰花茶并不能够天天服用,特别是夏季的时候更不能够如此。对于女性来说,玫瑰花服用多了之后对于身体非常的有好处,如果天天都大量的服用玫瑰花茶,那么会导致体内的气血运行过快,不利于身体健康,最直接的体现就是女性在月经期间容易出现大出血等等情况,出现生命危害。...

    [玫瑰花茶] 145 浏览数
  • 茉莉花茶和什么一起泡最好 8种搭配8种功效
    茉莉花茶和什么一起泡最好 8种搭配8种功效

    茉莉花清香可口,具有疏肝理气,健脾和胃,止痢的功效,适用于梅核气,腹胀腹痛,痢疾等病症。...

    [茉莉花茶] 340 浏览数
  • 玉兰花茶药效制作方法 主治鼻塞流浓涕头痛淡化色斑
    玉兰花茶药效制作方法 主治鼻塞流浓涕头痛淡化色斑

    玉兰花性辛温。归肺、胃经。中医通常用它来祛风寒,通鼻窍。因为其挥发油中含柠檬醛、丁香油酚,辛散温通、芳香走窜,上行到头面部,善通鼻窍。...

    [玉兰花茶] 261 浏览数
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