瘦身减肥吃什么好

瘦身,既包括减轻重量来显瘦,还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。瘦身的概念比减肥来得更健康更理性.多余的脂肪和肌肉大多来自于饮食,同样,要是合理搭配饮食对瘦身会很有帮助。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

适宜食物

  • 适宜多吃蔬菜、糖分低的水果
  • 选择血糖上升速度慢的食物
  • 选择低卡路里的食品
  • 适当摄取易饱腹感食物(豆类、坚果、粗粮)

禁忌食物

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